Cross Training: una tecnica atletica antica, oggi applicata all’equitazione per migliorare la performance globale del cavallo e del cavaliere.
Il Cross Training, noto anche come “Allenamento Incrociato”, è una tecnica di allenamento utilizzata fin dai tempi dell’antica Grecia. Questo tipo di allenamento prevede l’utilizzo di una combinazione di attività fisiche diverse per migliorare le prestazioni atletiche. È una metodologia che prevede l’utilizzo di esercizi provenienti da diverse discipline sportive, con l’obiettivo di aumentare la forza, la resistenza e la flessibilità.
È un allenamento spesso utilizzato in sport con discipline multiple come il triathlon o il duathlon.
Nell’equitazione, il Cross Training consiste nel variare l’allenamento del cavallo includendo anche tipi di lavoro che non sono specifici per sviluppare un soggetto completo e atleticamente performante. L’obiettivo principale è di migliorare la capacità di adattarsi a situazioni e richieste diverse, migliorando la performance in modo globale.
L’anglicismo può far apparire una tecnica nuova, moderna, all’avanguardia. In realtà il concetto della “multidisciplinarietà in equitazione” non è così nuovo. Già nel 1923, Étienne Beudant, ufficiale di cavalleria della scuola di Saumur, “il cavallerizzo mirabolante”, nel suo manuale “Esterno e Alta Scuola”, spiegava l’utilità di addestrare cavalli che avessero le qualità per essere, contemporaneamente, cavalli d’arme, di dressage e d’esterno, come amava dire l’autore, il moderno completo.
Esterno a Alta scuola presentava una teoria “per tutti gli scopi”.
[Étienne Beudant, Esterno e Alta Scuola, Zoraide editore, 2016, p. 9]
Oggi, nel settore equestre, l’allenamento incrociato o cross training è spesso menzionato ma non sempre ben definito. Per chiarire, il cross training consiste nell’impegnarsi in vari sport o esercizi per una salute completa e per lo sviluppo muscolare. Tuttavia, dal momento che ogni cavallo è specializzato in discipline diverse, l’allenamento incrociato deve essere adattato alle esigenze individuali di ogni animale.
Esempi di Cross Training per cavalli
Ci sono diversi esempi di allenamento incrociato per cavalli, come ad esempio far saltare un cavallo da dressage su piccoli salti o cavalletti per migliorare la consapevolezza del posizionamento dei piedi o far fare dressage a un cavallo da salto per renderlo più morbido e fluido. Si può lavorare con un cavallo da salto su una collina per rafforzare i muscoli dei quarti posteriori. E ancora, è possibile integrare alla normale attività in piano un lavoro su dislivelli.
Un cavallo “americano” una volta a settimana può fare una lezione di dressage o trekking più o meno lunghi per migliorare la resistenza.
Perché fare cross training al cavallo?
Il cross training può aiutare a prevenire gli infortuni, poiché l’utilizzo di diverse attività può ridurre il rischio di sovraccarico di muscoli, legamenti e articolazioni specifici.
Inoltre, questo tipo di allenamento può anche aumentare la motivazione, poiché la varietà degli esercizi impedisce alla routine di diventare noiosa o monotona ed è utile sia per la mente del cavallo che per quella del cavaliere! Pertanto, è importante essere aperti alla multidisciplinarietà e non limitarsi a una sola disciplina.
È sbagliato pensare che se un cavaliere pratica una determinata disciplina, debba evitare di farne altre per paura di assumere una brutta posizione. La conoscenza viene dall’esperienza ma si arricchisce con la teoria e la capacità di adattarsi alle diverse situazioni. Questo è ciò che rende un cavaliere più o meno abile e completo.
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Esterno e Alta Scuola
Étienne Beudant
Esterno e alta scuola di É. Beudant: è la prima e unica edizione italiana della pubblicazione del grande cavaliere francese. Si tratta di un’edizione evento in quanto riunisce in un unico volume l’edizione del 1923, la versione inedita del 1948 e dei testi inediti sul generale Faverot de Kerbrech.
Uno dei classici più letti della letteratura equestre. Un bestseller secondo le classifiche di IBS.IT
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